OVO SU IDEALNE NAMIRNICE ZA DORUČAK

Ukoliko se konzumiraju za doručak neposredno nakon ustajanja, neke namirnice podižu energiju, poboljšavaju osjećaj budnosti, ali i koncentraciju i pamćenje.

Orašasti plodovi

Sjajan su izvor zdravih masti, pa pomažu u održavanju koncentracije šećera u krvi u dužem vremenskom periodu. 

Jaja

Puna su kvalitetnih proteina, dobrih masti i vitamina, a uz to sadrže i kolin - hranljivi sastojak važan za razvoj mozga.

Maslac od kikirikija

Bogat je zdravim mastima, proteinima i antioksidansima, a sadrži i kalijum, koji može da smanji rizik od visokog krvnog pritiska i bolesti srca.

Avokado

Avokado ima gotovo 20 vitamina i minerala, uključujući C, E, B6 i omega-3 masne kiseline. Jedan plod avokada sadrži osam odsto dnevne količine vlakana neophodnih čovjeku, zbog čega je dobar za probavni trakt, a uz to je sjajan za vid.

Borovnice

One pomažu u zaštiti mozga od slobodnih radikala, koji oštećuju moždane ćelije.

Izvor : http://www.source.ba/