OVO SU IDEALNE NAMIRNICE ZA DORUČAK

-


Ukoliko se konzumiraju za doručak neposredno nakon ustajanja, neke namirnice podižu energiju, poboljšavaju osjećaj budnosti, ali i koncentraciju i pamćenje.

Orašasti plodovi

Sjajan su izvor zdravih masti, pa pomažu u održavanju koncentracije šećera u krvi u dužem vremenskom periodu. 

Jaja

Puna su kvalitetnih proteina, dobrih masti i vitamina, a uz to sadrže i kolin - hranljivi sastojak važan za razvoj mozga.

Maslac od kikirikija

Bogat je zdravim mastima, proteinima i antioksidansima, a sadrži i kalijum, koji može da smanji rizik od visokog krvnog pritiska i bolesti srca.

Avokado

Avokado ima gotovo 20 vitamina i minerala, uključujući C, E, B6 i omega-3 masne kiseline. Jedan plod avokada sadrži osam odsto dnevne količine vlakana neophodnih čovjeku, zbog čega je dobar za probavni trakt, a uz to je sjajan za vid.

Borovnice

One pomažu u zaštiti mozga od slobodnih radikala, koji oštećuju moždane ćelije.

 Izvor : http://www.source.ba/

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

PAPRIKE SA BELIM LUKOM (AL DENTE) PO MENI OVO JE NAJBOLJI RECEPT ZA SPREMANJE BARENE PAPRIKE ZA ZIMU.

-
Slika
Sigurna sam da kad jednom budete probali papriku spremljenu na ovaj nacin, necete zaboraviti da je ponovite spremite sledece godine. SASTOJCI 5 kg crvene paprike 2 kom glavice belog luka Za preliv 250 ml vode 250 ml ulja 250 ml alkoholno sirce 9% 250 gr secera 100 gr soli i 20 kom bibera u zrnu 1 kom veca veza persunovog lista 2 kom sargarepe I jos 5 gr konzervansa
Pročitajte više

Voćni kolač bez brašna! U ovaj kolač ćete se zaljubiti

-
Slika
Ako ste se zasitili prazničnih poslastica ili, jednostavno, volite da se zasladite malo zdravijom varijantom kolača, ovaj desert je stvarno odličan - bez brašna, jaja, maslaca ili ulja, a tako sočan i ukusan! Umesto smeđeg šećera, može se koristiti med, malteks ili neki drugi zaslađivač, pa je to još zdravija varijanta :) SASTOJCI Za podlogu: 200 gr ovsenih pahuljica 100 gr mlevenih oraha (ili lešnika) 100 gr smeđeg šećera 1 puna kašičica praška za pecivo 1 kašičica cimeta pola kašičice kardamoma sok od jedne pomorandže (oko 1 dl) 1 dl vode
Pročitajte više